養生導引法 - 1 / 26

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養生導引法
一、中風門、屬性:
一法:正倚壁,不息,行氣,從頭至足止。愈疽疝、大風、偏枯、諸風痹。採用正立背靠牆姿勢,不息,行氣,功法詳見本節討論運用意識導氣,使內氣從頭至足而止。這種練功法可以治療疽病疝氣、大風、半身不遂,以及各種風痹病。
二法:仰兩足指,五息止,引腰背。痹,偏枯,令人耳聞聲。常行,眼耳諸根,無有掛礙。將兩腳趾仰起、行氣,五息而止,引氣至腰背。
可以治療腰背痹痛和半身不遂,並能改善人的聽覺。經常用此法練功,還能使諸根佛家稱眼耳、鼻、舌、身、意為六根,根是能生的意思。因眼、耳等對於聲、色等能產生感覺,故稱為根清淨,不受病邪和外界不良原素的侵襲和干擾。三法:以背正倚,展兩足及指,瞑心收心使之安靜,從頭上引氣,想以達足之十趾及足掌心。
可三七引,候掌心似受氣止。蓋謂上引泥丸,下達湧泉是也。採用背部端正靠牆壁的坐式,伸展兩腳和足趾,排除雜念,使心神寧靜,從頭上引氣,使內氣隨意念向下行到雙腳十趾及足掌心的湧泉穴。如此反覆以意引氣做二十一次,等到腳底似有受氣的感覺時為止。
這就是所謂「上引泥丸,下達湧泉」的功法。四法:正柱倚壁,不息,行氣,從口趣同促令氣至頭始止。治疽痹、大風、偏枯。採用背部端正靠牆的坐式,不息,行氣,以意念引導內氣,從嘴內至頭頂為止。
可以治療疽病、痹症、大風和半身不遂。五法:一足、同蹋踏地,足不動,一足向側相,轉身欷通欹斜。傾側勢,並手盡急回,左右迭二七。去脊風冷,偏枯不通潤。
一隻腳踏地不動,另一腳伸向側面,轉身成斜勢,兩手相合儘量隨身體掉轉,左右交替十四次。可消除脊背風寒,半身不遂引起的氣血不能通達潤養肢體。六法:手前後遞交替順次更迭互拓推,極勢三七,手掌向下,頭低面心,氣向下至湧泉、倉門。卻努一時,取勢散氣放縱身,氣平。
頭動、同膊。肩膀肩胛前後欹側,柔轉二七。去、並冷血,筋急漸漸如消。兩手前後交替互推,儘力活動二十一次。
然後停止推手,手掌朝下,低頭面向心胸,以意行氣下達湧泉穴和倉門,氣至後守一會兒收功,收功時要放鬆全身,將氣散開,使氣平調。此後再活動頭部,向肩部前、後、左、右傾斜,柔和自如地轉動十四次。這種功法可以祛除肩部血脈的寒邪,使筋脈拘急逐漸消除。七法:兩手抱左膝,伸腰,鼻納氣七息,展右足。
除難屈伸拜起,脛中痛痿。採用踞坐姿式,用兩手抱左膝頭,伸腰,伸展右腿,以鼻吸氣,行氣七息。可治療下肢活動障礙,難以屈伸、跪拜、起立,小腿疼痛痿軟無力。八法:兩手抱右膝着膺
除下重難屈伸。用踞坐位,兩手抱右膝貼胸。可消除下肢沉重,難以屈伸。九法:踞憑倚坐,伸右腳,兩手抱左膝頭,伸腰,以鼻納氣,自極七息,展左足着外。
除難屈伸拜起,脛中疼痹。採用踞坐位,即倚坐位。伸展右腿,兩手抱左膝頭,伸腰,用鼻吸氣,儘量使吸呼深長,行氣七息,然後伸左腿,足向外展。這種功法能治療下肢屈伸、跪拜、起立困難,小腿疼痛,腫脹麻木。
十法:立身,上下正直,一手上拓,仰手如似推物勢,一手向下如捺物,極勢,上下來去換易四七。去膊內風,兩膊井內冷血,兩腋筋脈攣急。採用站式,使身體上下正直,一手向上舉,仰掌象推東西一樣,一手向下象按捺東西,兩手儘量用力,上下反覆交替進行二十八次。這種功法可祛除肩膀內的風邪,兩肩井內血脈受寒,兩腋筋脈拘急痙攣。
十一法:踞,伸左腳,兩手抱右膝,伸腰,以鼻納氣,自極七息,展左足着外。除難屈伸拜起,脛中疼。踞坐位,伸展左腳,兩手抱右膝,伸直腰,用鼻吸氣,儘量使吸呼深長,行氣七息,然後再伸左腳外展。此法可治療下肢屈伸、跪拜、起立困難,小腿疼痛。
本節與原文第九法動作大致相同,一為右,一為左,交替進行即為一個完整功法。十二法:偃臥仰面而臥,合兩膝,布兩足,伸腰,口納氣,振腹七息。除壯熱疼痛,兩脛不隨。採取仰臥位,並攏兩膝,伸展兩腳,把腰伸直,用口吸氣,使氣達腹中,小腹隨吸氣鼓起,呼氣收縮,上下振盪,連作七息而止。
這種功法可治療高熱身疼痛,兩小腿動作不便。十三法:治四肢疼悶及不隨,腹內積氣。床蓆必須平穩,正身仰臥,緩解衣帶,枕高三寸,握固。握固者,以兩手各自以四指把手拇指。
舒臂令去身各五寸,兩腳豎指,相去五寸。安心定意,調和氣息,莫思餘事,專意念氣,徐徐漱醴甜酒泉者,以舌舐略唇口牙齒,然後嚥唾。徐徐以口吐氣,鼻引氣入喉,須微微緩作,不可卒急強作,待好,調和引氣,勿令自聞出入之聲。每引氣,心心念送之,從腳趾頭使氣出,引氣五息六息,一出之為一息。
一息數至十息,漸漸增益,得至百息、二百息,病即除愈。不用食生菜及魚、肥肉。大飽食後,喜怒憂恚忿。悉不得輒行氣。

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